W klubach lekkoatletycznych młodym sprinterom daje się sztangę, w kat. Junior Młodszy (16-17lat) niektórzy są już dobrze przypakowani, jak na swój wiek, a w miesiąc tego nie zbudowali... Ja osobiście robi przysiady (akt. mam 15 lat, ale już za tydzień 16 ;) ). Jednak nie jestem znawcą, piszę tylko ze strony praktycznej. Pozdro
Masz 15 lat, jeszcze rozwijasz, więc tj. to powiedzieli już fachowcy w tym temacie, DUŻO JEDZ, ryże, kurczaki, kasze itp. Odżywki zostaw sobie na póżniej Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-02-28 11:48:33
Mam 15 lat 180 cm wzrostu 71 kg Moim celem jest po prostu dobra regeneracja po treningu przy okazji mozna zrzucic 2-3 kilo ale nie spieszy mi sie. Trenuje tak: Pon 6:30 bieganie 17:30 trening boks Wt 6:30 bieganie 19:00 boks Sr 6:30 bieganie 17:30 boks Czw 6:30 bieganie 19:00 boks Pt 17:30 boks Sob 11:30 boks Nd Wolne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to idz jutro do sklepu i szukaj prodktow bez oznaczen "E" jak znajdziesz dobry sklep to z 10% takich produktow tam bedzie Bo te chipsy nie działają od razu. Minimalny okres inkubacji to 15 lat ;-) Tak więc poczekaj. Jeśli je pochłaniałeś w kg a ktoś w z twojej rodziny już chorował to zacznij profilaktyke wcześniej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja chcę tylko zeby mi ktos napisal co mam jeść i pić i kiedy ? Jakie cwiczenia tylko w domu moge robić . Mam 15 lat chlopak 163cm wzrotku waga około 55. Zmieniony przez - koles15 w dniu 2013-05-21 20:22:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja miałem 15 lat i jakoś robiłem, niech złapie się jakichś prac dorywczych i kupi, no ale jak komuś nie zależy to spoko. Tak, szynka jest świetnym zamiennikiem kurczaka.....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sam mam 15 lat i 167 wzrostu przy wadze 53 kg tak wiem szpilka :D . No właśnie czytałem dość sporo postów i wiem że przy tej wadze co masz to trudno będzie coś zbudować . Po pierwsze musisz ułożyć dobry plan na mase bo musisz jej nabrac , ty wysyłasz my oceniamy . Drugą rzeczą są treningi to co ty posiadasz zdecydowanie powinno ci wystarczyć iż [...]
Witam,chciałem poprosić was o wskazówki na temat moich treningów.Opisze go tutaj,i jakbyście mogli powiedzieć co mam w nim zmienić.Mam 15 lat,65kg,180. Zaczynam od szybkiego marszu przez 30min,prędkość około 7km/h.Następnie ide na sztangiełki,kolejnie na ławeczke,i pod koniec podciąganie sztangą stojąc do klatki piersiowej. Wiem,że coś źle [...]
ja pamietam muj pierwszy cykl mialem 15 lat raz sobie tak siedzialem na fotelu i dostalem cos wrodzaju palpitacji serca i niemoglem oddychac doszlem do kuchni napilem sie wody i przeszlo ale wystraszylem sie pozadnie zdrowia
ciekawe czemu carbo miałoby szkodzić... przecież to jest soczek który składa się tylko z węglowodanów (maltodekstryny i glukoza) i dlatego daje energie i regeneruje organizm po wysiłku, a twoja mama chyba wie że dobry posiłek z wysoką ilością węgli daje energię, ja mam 15 lat i pije duże ilości carbo i jestem bardzo zadowolony, a efektów ubocznych [...]
Jeśli do tej pory podchodziłeś do treningu na lajcie i masz takie wyniki to gratuluję, choć niezbyt chce mi się w to wierzyć, byś w wieku 15 lat wyciskał 110 kg na klate i brał na martwy ciąg 160 kg No ale cóż tu masz różne przykładowe plany i porady dotyczące treningu --> http://www.sfd.pl/temat273747/
nie podajemy żadnych rozpisek bez ankiety działu (która jest obowiązkowa) , autor może również dobrze mieć 15 lat :-) taki mamy regulamin i tego się trzymamy w kazdym temacie w tym dziale
[...] a uderzenia z obciążeniem są bardzo dobrym treningiem na mięśnie wykorzystywane w uderzeniu. Ps.Prochu11 dlaczego w jednym temacie z tamtego roku pisałes że masz 15 lat a teraz nagle masz 17:-% Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-02-22 23:20:39
Mam nadzieję straż na siłowni mam ponad 15 lat wyłącznie na sucho chciałem troszkę rozbudzić mięśnie zdecydowałem się na winko i teraz pomału żałuję przycisbe jakiś czas zobaczymy co będzie dzięki za wszelkie rady rady pozdrawiam A dodam że na butelce jest kod który na stronie producenta jest autentyczny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ta, ale znam sporo osób, które nie mogły w wieku 15 lat ćwiczyć, bo pielęgniarka nastraszyła rodziców, że to hamuje wzrost... Lekarz a lekarka, to jak informatyk i nauczyciel informatyki w gimnazjum. (Albo kulturysta i instruktor kulturystyki \-) )
